Відкрийте силу йоги у зрілому віці
Наша унікальна програма йоги розроблена спеціально для людей старше 55 років. Ми поєднуємо древні традиції йоги з сучасними методиками для покращення гнучкості, балансу та загального самопочуття.
Розпочати подорожГнучкий графік
Заняття у зручний час
Досвідчені наставники
Понад 15 років досвіду
Прогрес
Відчутні результати
Турбота
Індивідуальний підхід
Наші ключові переваги:
- Адаптовані вправи для зрілого віку
- Покращення координації та рівноваги
- Зміцнення м'язів та підвищення витривалості
- Зменшення стресу та покращення настрою
Наша місія та візія
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія полягає у створенні безпечного та підтримуючого середовища, де люди зрілого віку можуть відкрити для себе переваги йоги.
Цілісний підхід
Ми працюємо не лише з тілом, але й з розумом та духом. Наш підхід враховує всі аспекти благополуччя людини зрілого віку, допомагаючи досягти гармонії між фізичним та емоційним станом.
Безпека понад усе
Всі наші програми розроблені з урахуванням особливостей організму людей зрілого віку. Ми використовуємо модифіковані асани, допоміжні приладдя та забезпечуємо постійний супровід інструктора.
Спільнота однодумців
Ми створюємо дружню атмосферу, де кожен учасник відчуває себе частиною великої родини. Наші групи - це не просто заняття, а місце для знайомств та взаємної підтримки.
Наші цінності
-
Повага до досвіду: Ми цінуємо життєвий досвід кожного учасника та використовуємо його як основу для розвитку.
-
Індивідуальність: Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо програми під індивідуальні потреби та можливості.
-
Поступовість: Ми рухаємось крок за кроком, без поспіху, дозволяючи тілу природно адаптуватися до нових викликів.
-
Радість від процесу: Ми переконані, що заняття йогою мають приносити задоволення та наповнювати енергією.
Наша дружна спільнота під час ранкової практики
Наші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми, розроблені спеціально для потреб людей зрілого віку. Кожна програма включає адаптовані вправи, дихальні техніки та медитативні практики.
Базова програма
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Основи хатха-йоги
- Дихальні вправи
- Релаксаційні техніки
- Доступ до онлайн матеріалів
Стандартна програма
на місяць
- 12 групових занять на місяць
- Хатха + Ін йога
- Пранаяма (дихальні практики)
- Медитативні практики
- 2 індивідуальні консультації
- Персональний план розвитку
Преміум програма
на місяць
- Необмежена кількість занять
- Всі види йоги
- Щотижневі індивідуальні заняття
- Харчові рекомендації
- Домашні комплекси вправ
- Підтримка 24/7
Всі програми включають безкоштовну пробну тижень
Записатися на пробне заняттяПорада дня
Щоденні поради для вашого благополуччя
Ранкові вправи
Почніть день з 5-хвилинної розминки: повільні повороти головою, обертання плечима та легкі нахили. Це допоможе підготувати тіло до активності та зарядить енергією на весь день.
Дихання
Виконайте техніку "4-7-8": вдих на 4 рахунки, затримка на 7, видих на 8. Повторіть 4 рази. Ця практика заспокоює нервову систему та покращує якість сну.
Позитивний настрій
Перед сном згадайте три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це допомагає фокусуватися на позитивному, покращує настрій та сприяє більш якісному відпочинку.
Реферальна програма
Поділіться йогою з друзями та отримайте винагороди
Як це працює?
Запросіть друга
Розкажіть другу про наші програми йоги
Друг реєструється
Ваш друг приєднується до нашої спільноти
Отримайте винагороду
Ви обидва отримуєте бонуси
Практикуйте йогу разом з друзями
Ваші винагороди
200 ₴ знижка
На наступний місяць для вас
50% знижка
На перший місяць для друга
Безкоштовне заняття
За кожні 3 запрошення
Популярні теми
Корисна інформація про йогу та здоровий спосіб життя
Цікавить конкретна тема?
Наші експерти готові надати персональну консультацію з будь-якої теми, пов'язаної з йогою та здоровим способом життя у зрілому віці.
Відгуки наших учасників
Історії успіху людей, які змінили своє життя за допомогою йоги
Марія В.
62 роки, пенсіонерка
"Після шести місяців занять йогою я відчуваю себе на 10 років молодшою. Зникли ранкові скутості, покращилась рівновага. Дуже вдячна інструкторам за терпіння та розуміння наших особливостей."
Володимир П.
68 років, ветеран
"Ніколи не думав, що йога може бути такою ефективною. Покращилась гнучкість, зміцнились м'язи, а головне - знайшов внутрішній спокій. Рекомендую всім своїм ровесникам!"
Тетяна К.
59 років, вчителька
"Йога допомогла мені впоратися зі стресом та знайти баланс між роботою та особистим життям. Особливо подобаються дихальні вправи - вони дають неймовірне відчуття спокою."
Часті запитання
Відповіді на найпопулярніші питання про йогу для старших людей
Чи безпечна йога для людей похилого віку?
Так, йога абсолютно безпечна для людей похилого віку, якщо практикується під наглядом кваліфікованого інструктора. Наші програми спеціально адаптовані для людей старше 55 років та враховують всі особливості організму в цьому віці. Ми використовуємо м'які, поступові вправи, які допомагають покращити гнучкість, силу та баланс без ризику отримання неприємних відчуттів.
Чи потрібна попередня підготовка для початку занять?
Ні, попередня підготовка не потрібна. Наші програми розроблені для початківців будь-якого рівня фізичної підготовки. Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, щоб визначити ваші можливості та потреби. Інструктор адаптує вправи під ваші особливості та поступово збільшуватиме навантаження в міру вашого прогресу.
Які переваги йоги для людей зрілого віку?
Йога надає численні переваги для людей зрілого віку: покращує гнучкість та рухливість, зміцнює м'язи та кістки, покращує баланс та координацію, знижує рівень стресу, покращує якість сну, підвищує концентрацію та увагу, сприяє загальному самопочуттю та позитивному настрою. Регулярна практика допомагає підтримувати активний спосіб життя та незалежність у повсякденних справах.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Для початківців рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє тілу поступово адаптуватися до нових навантажень та отримувати достатній відпочинок між заняттями. В міру розвитку гнучкості та сили можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Важливо слухати своє тіло та не форсувати процес.
Що потрібно приносити на заняття?
Для занять йогою вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Всі необхідні приладдя (килимки, блоки, ремені, подушки) надаються нашою студією безкоштовно. Заняття проводяться босоніж або в шкарпетках з антиковзним покриттям. Рекомендуємо не їсти за 2-3 години до заняття.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
У більшості випадків йога є корисною для людей з хронічними захворюваннями, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різних стану здоров'я та можуть адаптувати програму під ваші потреби. Ми також співпрацюємо з медичними фахівцями для забезпечення максимальної безпеки.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати питанняЗв'яжіться з нами
Розпочніть свою подорож до здоров'я та гармонії вже сьогодні
Готові розпочати свою подорож до здоров'я?
Приєднайтесь до нашої спільноти вже сьогодні та відчуйте, як йога може змінити ваше життя. Перше заняття - безкоштовно!